co jeśc

dziś już bez emocji sobie przemyslalem wrzucę taki lekki diet break ..co bedzie na koniec czerwca, to bedzie najwyzej redukcja sie przeciagnie DT: 200g WW, 50g T DNT: <50g WW, 80g T I obcinam białko do 170g. Decyzja zapadła, koniec kropka. Oprócz tego - w DT jeżeli będzie ssało to okno zaczynam o 10. Węgle (w małych ilościach) przed treningiem - [...]

i tylko "forma, forma, forma" .. jaka forma człoooowieku??!! Formę, to jakbyś zaczął konkretnie trenować, a nie machać nóżką, jak dziewczyna każe, to masz szansę za 10 lat w końcu jak facet wyglądać. Ba, ale to trzeba też odpowiednio jeść.. Póki co, twoja laska jest bardziej męska od ciebie.... u ciebie w głowie ciągle fiu bździu.

i tylko "forma, forma, forma" .. jaka forma człoooowieku??!! Formę, to jakbyś zaczął konkretnie trenować, a nie machać nóżką, jak dziewczyna każe, to masz szansę za 10 lat w końcu jak facet wyglądać. Ba, ale to trzeba też odpowiednio jeść.. Póki co, twoja laska jest bardziej męska od ciebie.... u ciebie w głowie ciągle fiu bździu. Kur@# litości. [...]

my wnioskujemy u ciebie ED, a to się leczy.. ;-) Zamknij już ten rozdział i niech skończą się te dyskusje. Ty zaczynasz jeść, jak należy, nagrywasz filmiki z ćwiczeń, co byśmy nie mieli wątpliwośći, czy aby na pewno trenujesz, czy tylko "trenujesz". a jak wciąż będziesz miał wątpliwości, to z mojej strony polecam ci dział dla początkujących i tam [...]

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

Człowieku jesteś taki oszołom że aż słów brakuje, normalnie pewnie połowa osób która czytała Twoje posty to mało Cie nie wybluzgała za te durnoty! Wkleiłeś w końcu jakiś plan żywieniowy, z tego co widać to swój i jest tak beznadziejny że w życiu tu takiego nie widziałem. W ogóle się nie przykładasz, taki niby zmotywowany jesteś a nie chce Ci się [...]

Hej mam pytanko. Trenuje już od dłuższego czasu na siłowni i troche sobie mięśni wyrobiłem (przynajmniej jakieś zarysy, gdy się napne), nie jestem bardzo chudy, mam sporo zbędnego tłuszczu (według mnie, często się zbyt krytycznie oceniam). Jestem zdania, że przez ten tłuszcz mięśnie są mniej widoczne, a chcę to zmienić. Mam 193 cm wzrostu, 85 kg [...]

Panowie waga zatrzymała się na tych 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym [...]

Troche długie ale mocne Poznał chłopak dziewczynę. Po kilku spotkaniach ona zdecydowała > się zaprosić chłopaka na obiad niedzielny do rodziny. W związku > z tym, że chłopak pochodził z biednej rodziny i nie miał za wiele > kasy, nie wiedział za bardzo w co ma się ubrać i co zrobić żeby > dobrze się zaprezentować. Po chwili [...]

Bez sensu liczyć kalorie. W ogóle te diety redukcyjne są śmieszne i wyniszczaja w jakimś stopniu organizm. Masz jeść tak byś był najedzony. Najlepsze białka i tłuszcze, węgle ograniczane. b;1/t;3/w;1 białka zwierzęce, to samo tłuszcze, węglenajlepiej z warzyw. Nie chcę wyjść na aroganta ale nie do końca zgodzę się z tym co napisałeś. Faktycznie [...]

No jasne, ja tez wychodzę z założenia, że trzeba szukać, sprawdzać, czytać, testować na sobie, trzymać dystans i kierować się zdrowym rozsądkiem. Nie ma tu jednej drogi i jednego idealnego rozwiązania. Akurat w kwestii treningu i diety, to u każdego sprawdza się coś innego, więc nie ma szablonów i schematów. Ja na samym początku myślałam, że mam [...]

heh co ty w tym bicepsie masz sama kość.Bez obrazy tez mam 17 lat i mam o wiele wiencej co ja bym mógl ci poradzic moze odzywki na mase trening na mase 4 x 10/8/8/6 duzu cięzar Noi tak jak juz Ci ktos pisał jeść jeść i jeść duzo tuczacych zeczy zebys sobie nabrał mase :) No jeszcze jest inny sposób Np Omka lub inny koks potym ci przyjdzie okolo [...]

Można majonez wlasnej roboty. Jak robisz owsiane? Spróbuj zalać je dzień wcześniej gorącą wodą i zostawić. Zmiekną znacznie. Jeśli dalej będą ciężko wchodzić możesz spróbowac zamienników w postaci np. płatków żytnich, lub orkiszowych. Lub pobalansować z dodatkami. Np. orzechy, owoce. Lub np. częsc porcji owsianych zastąpić kukurydzianymi. Nie ma [...]

"Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe [...]

Przenoszę nurt z dziennika Xzaara To teraz będzie z grubej rury. Komuniści podnieśli Polskę z powojennych zgliszczy. Wprowadzili kulturę i naukę pod strzechy, dając możliwość kształcenia się najuboższym warstwom społecznym. Zelektryfikowali wsie, przywrócili do kultury rolenej tysiące nieużytków, pobudowali drogi, mosty, miasta, fabryki, szpitale. [...]

po co aż tyle jeść? Dziwne pytanie... A co Twoim zdaniem powinien zrobić jak masa nawet nie rusza przy mniejszych ilościach? Doyebać towaru? %-)

Ok to postaram sie dodac naturalnego bialka. Mam dostep do mies i twarogow, problem jest w tym ze miesa po prostu nie lubie, czasami jem kurczaka, to jedyne mieso ktore mniej wiecej mi smakuje. Staram sie jesc sporo ryb, ciecierzycy, fasoli, groszku, nabialu ale ograniczam mieso jak tylko moge. Wiem, ze wiele osob nie liczy w ogole bialka [...]

ach tomek juz mnie tak niechwal ledwo znawca jestem wczoraj kupel personalny trener ,opowiadal jak do niego gruba baba przyszla i ja cwiczyl, no i nawija jej co ma jesc itp.i mowi ze cza kurczaki jesc, na to baba ze je skrzydelka i nozki, kumpel na to zeby jadla piersi tylko bo maja mniej tluszczu ,na to baba ze on gupoty gada bo nozki w kurczaku [...]

To znaczy mnie ktoś, kiedyś zhejtował na kuchni sfd bo napisałem że zwykłego słodzika można jeść i jeść. A co do propagandy to racja, ostatnio siostra mnie krytykowała że piję tragiczną pepsi max, by potem chwalić zdrowotność nestle cornflakes

Wiek : 20 lat Waga : ok. 50 - 51 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport [...]